vomitando...

hoy me atasque como vaca, galletas, cereal, barras de granola, gelatina...pan, dos bolillos y pan bimbo
mientras comía tomé mucha agua, y sin darme cuenta ya estaba en el baño y lo había vomitado todo.
No me gusta vomitar...no me gusta usar a mia....me duele la garganta..mucho

espero que mañana  me vaya mejor..

fotos

 La que era mi comida favorita (y muy engordante)

 Este pantalón me cerraba hace tres años, y engordé como una vaca...

Ahora ya no estoy tan inflamada, de hecho, el pantalón de la otra foto ya me cierra
estoy muy motivada...seguiré adelante, no me rendiré

la carne...

Estos días, cierta persona me ha dicho que sería una buena opción dejar de comer carne, volverme vegana (no carne, no lácteos, no huevos,no miel ni nada que provenga de la explotación animal)

Ayer  mis papás hicieron una comida super grasosa y me libre diciendo que ya no quería comer carne.

saber la crueldad a la que someten a estos pobres animalitos y el daño que hace consumirlos (la leche tiene grasa, hormonas, medicamentos, pus, sangre y por si fuera poco, nosotros no digerimos bien el calcio proveniente de allí).

Creo que es lo que haré para librarme de comer.

carne? soy vegana

azucar o miel? no gracias

dulces, chocolates? mis dientes son sensibles y me prohibieron comerlos

leche, queso, pan? soy intolerante a la lactosa

...será cuestión de convencerme a mi misma para convencer a los demás, así es menos probable que te obliguen a comer algo, no sería tu culpa, sería de ellos por querer que comas algo que te hace daño

miedo a la báscula

hoy me he sentido muy cansada, mi hermana vino de visita y tengo ganas de asesinarla ...
desde ayer quiero pesarme, pero me da pavor no estar bajando lo suficiente, es la primera vez que me pasa, no sé que tengo hoy.

atracones de comida

Muchas personas son víctimas de atracones por antojos de comida. 
Cuando los antojos de comida no son forzados, lo que comienza como un simple bocadillo antes de ir a la cama, se transforma rápidamente en un irrefrenable frenesí alimentario. 

Un atracón no significa estar hambrienta, es una forma que nuestro cuerpo trata de llenar un vació emocional
estas tranquila y de un momento a otro acabaste media alacena:
varios paquetes de galletas, media caja de cereal, pan bimbo, chocolates, chicles,  carne...todo!!!!
sientes tu estómago expandirse, te duele y aun así sigues comiendo y cuando por fin terminas te invade un sentimiento de culpa (y tratas de compensarlo vomitando).


Debo admitir que personalmente soy víctima de estos atracones, me pasan si estoy, aburrida, viendo la tele o acabo de discutir con alguien.


Lo primero que debes hacer es identificar las causas.
Busca una actividad que te distraiga: leer, escuchar música, dormir, hacer ejercicio
No te recomiendo masticar chicle sin azúcar ya que aparte de que sí tienen calorías (uno no...pero si los juntas...) el sorbitol no lo digieres y te da muchos problemas (dolor, gases.diarrea) y la pasas...terriblemente mal.
piensa en cómo te sentirás después, no vale la pena echar a perder tu trabajo, y come una manzana o hielo para engañas a tu mente (mastica lentamente)


Ustedes que hacen para evitar los atracones???

metabolismo...

conozco a una chica que come ...o mejor dicho...traga todo lo que se le atraviesa por los ojos, tortas, gringas, frituras, chocolates...y aun así es talla 5 (que es poco para todo lo que se come) si yo comiera todo eso..seria una vaca (aun más), que suerte  tienen esas personas que a pesar de comer todo eso son tan delgadas...lastima que eso no aplica a mi.
Trucos para acelerar el organismo:
Café:
estimula el sistema nervioso central químicamente. En consecuencia, el metabolismo se acelera provocando que se libere grasa almacenada hacia el torrente sanguíneo. La grasa es usada como combustible por los músculos por lo que además ayuda a mantener el tono muscular.
debes hacer es limitar el consumo de café sólo los días que vayas a entrenar con pesas o a hacer aeróbicos.


Té verde:
El té verde es de esos productos que cada vez le encuentran más propiedades. Pero está comprobado que es un excelente acelerador del metabolismo, además de un oxidante de las grasas y estimulante de la termogénesis en el cuerpo. Puedes tomarlo cada vez que quieras ya que no produce problemas de dependencia o acostumbramiento, de todas formas es buena idea tomarlo una vez que te despiertas y cuando vayas a dormir.


Agua:
Mantenerte hidratado todo el tiempo es excelente para nuestro organismo y sus funciones. Ayuda a mantener el metabolismo activo y además mejora el proceso de la utilización de grasas como energía.


Fibra:

La fibra no aumenta el metabolismo directamente pero tiene varios elementos beneficiosos que ayudan al sistema digestivo: la fibra absorbe agua por lo que te sentirás más satisfecho, como si hubieses ingerido mucha más comida. Además ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre por lo que promueve la liberación de grasas para ser usada como energía.

Ejercicio:

has periodos de ejercicio intenso con relajación, produce cambios hormonales, te sientes con más energía. no tengas miedo a hacer algo de pesas (ligeras claro)

Dormir:

Dormir profundamente, ayuda a los cambios hormonales que aceleran tu metabolismo...y además si duermes no podrás atascarte de comida

Comer:

cosas no muy calóricas, un poco de lechuga o una manzana, tu cuerpo interpretará eso como estar en un entorno de abundancia y no se aferrará a guardar todo lo que comas

vacaciones...

creo que esta vez, podre sacarles mas provecho
encontré una dieta muy interesante, y me animaré a hacerla...

Dieta Scardale 
 
Puede bajar un kilo diario, siempre y cuando se haga al pie de la letra. Aporta de 1.000 a 1.200 Cal. diarias. Propone tomar más proteínas menos azúcares y menos grasas, para que el cuerpo tenga que aprovechar sus reservas. Es importante no realizarla durante mas de dos semanas. 

Esta es una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas. 


Reglas Básicas de la dieta Scarsdale

Coma exactamente lo indicado.
No beba alcohol.
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre.
Coma los vegetales sin grasas.
La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.
No siga la dieta durante más de 14 días. 


DESAYUNO (igual para todos los días)

1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada
1 rebanada de pan de proteínas
Café o té (sin azúcar, crema o leche)

LUNES

ALMUERZO
Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros.
Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética. 
CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas Toronja o fruta de la temporada

MARTES

ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té
CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.

MIERCOLES

ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té
CENA
Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té. 
JUEVES

ALMUERZO
2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té
CENA
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té

VIERNES

ALMUERZO
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té
CENA
Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té 
SÁBADO 

ALMUERZO 
Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té 
CENA 
Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té 

DOMINGO 

ALMUERZO 
Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té 
CENA 
Bistec a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té 
En la segunda semana repita todos los menús de nuevo.


^^

los días pasan...n

mi familia vino de visita...estuve vigilada 24*7
casi me vuelvo loca....solo le dije que comía más saludable y que hacia ejercicio (spinning)
subí tres kilos, y de esos kilos que subí ya baje dos en estos 4 días gracias a unas pastillas y en poco de lechuga