atracones de comida

Muchas personas son víctimas de atracones por antojos de comida. 
Cuando los antojos de comida no son forzados, lo que comienza como un simple bocadillo antes de ir a la cama, se transforma rápidamente en un irrefrenable frenesí alimentario. 

Un atracón no significa estar hambrienta, es una forma que nuestro cuerpo trata de llenar un vació emocional
estas tranquila y de un momento a otro acabaste media alacena:
varios paquetes de galletas, media caja de cereal, pan bimbo, chocolates, chicles,  carne...todo!!!!
sientes tu estómago expandirse, te duele y aun así sigues comiendo y cuando por fin terminas te invade un sentimiento de culpa (y tratas de compensarlo vomitando).


Debo admitir que personalmente soy víctima de estos atracones, me pasan si estoy, aburrida, viendo la tele o acabo de discutir con alguien.


Lo primero que debes hacer es identificar las causas.
Busca una actividad que te distraiga: leer, escuchar música, dormir, hacer ejercicio
No te recomiendo masticar chicle sin azúcar ya que aparte de que sí tienen calorías (uno no...pero si los juntas...) el sorbitol no lo digieres y te da muchos problemas (dolor, gases.diarrea) y la pasas...terriblemente mal.
piensa en cómo te sentirás después, no vale la pena echar a perder tu trabajo, y come una manzana o hielo para engañas a tu mente (mastica lentamente)


Ustedes que hacen para evitar los atracones???